宅出糖尿病险遭截趾爱宅的人更易患糖尿病-【新闻】

网导读：随着网络技术的发展，秀才不出门便知天下事已成为现实，人们坐在电脑前点击鼠标就可以在家里完成工作、看新闻、看电影、购物、点……

随着网络技术的发展，秀才不出门便知天下事已成为现实，人们坐在电脑前点击鼠标就可以在家里完成工作、看新闻、看电影、购物、点外卖、和朋友聊天…… 新一代宅男宅女也应运而生，不过，这种看似省事儿的生活方式虽然方便，却因为活动量较少，会带来不少新的疾病和问题。

来自江苏海安的杨东（化名），今年33岁，是解放军第454医院内分泌科刚收治的一位糖尿病足患者。他的主治医生孙新娟博士告诉我们：这位患者虽然确诊糖尿病仅一年半的时间，但从他的入院检查

结果来看，实际他的糖尿病病程已有10年左右。10年前这位病人才23岁，到底是什么原因导致他这么年轻就患上了糖尿病呢？孙博士说：从和他父母的交谈中得知，杨东是个名副其实的宅男。他平时的活动范围就是自己的家，如果没有必要，基本不会走出家门。

据了解，杨东入院时，其右足第一趾溃破，右足红肿。入院后，孙博士为他制定了合理的治疗方案，予以降糖、清创换药来控制创面。在其前期治疗效果良好的情况下，一周后孙博士为他进行生物蛆虫治疗。生物蛆虫可以进入到外科手术难以到达的深部创面，吞噬腐肉，促进肉芽组织的形成。目前杨东的病情控制良好，创面已有新鲜肉芽长出。

为什么爱宅的人更易患糖尿病？

科技的发展给人们的生活带来了很大的方便，新一代宅男宅女也应运而生，但是疾病也随之找上门来。

1、宅男宅女每天运动量过少，摄入的热量必然会转化为脂肪积存起来。

2、即使每一餐都吃得不多，但由于不运动、消耗少，最后结果还是热量超标。

3、体内脂肪多，尤其是腹部脂肪蓄积，必然造成胰岛素抵抗。

4、再加上长期吃快餐和零食，这些食物中脂肪含量高、纤维素含量低，长此以往容易导致胆固醇和甘油三酯升高。

5、高脂血症既是引发动脉粥样硬化的因素，也是促使胰岛素抵抗和胰岛素分泌能力下降乃至发生高血糖的因素。

如何避免患上糖尿病

1、吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

从这个排序能总结出一个规律：吃四条腿的（猪、牛、羊等）不如吃两条腿的（鸡、鸭等禽类），吃两条腿的不如吃没腿的（鱼类）。这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现，如果想控制好血糖，重视蛋白质的摄取很重要。

2、少油少盐

吃油方面，国人主要有两大问题，一是摄入量超标。每人每天的油摄入量为50克以上，远高于25~30克的推荐值，容易导致高血脂、脂肪肝等问题；二是油的种类没选对。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等，几种油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内，相当于一啤酒瓶盖。

3、食物多样、谷类为主

每天最少要吃够20种食物，最好吃到30种。早上可以用苹果、橘子、香蕉等做个水果蔬菜汁，晚上再用七八种材料煮粥，一天吃够20种食物并不难。得糖尿病后，担心主食升血糖太快，在此建议糖友多吃全谷物，如杂粮或杂豆。为了促消化，可以熬粥吃喝，并提前几小时将食材泡好。

4、天天运动，保持体重

吃得越饱，死得越早、腰带越长，寿命越短这两句话有点难听，但很有道理。体重控制非常关键，建议大家通过腰围监测来调控。

男性腰围别超过85厘米，女性别超80厘米。建议每人每天坚持锻炼半小时以上，尤其是年轻人。

5、三餐分配要合理，零食要适当

如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相对科学的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要适当，冰淇淋、果脯类要少买。建议平时将新鲜的水果、蔬菜、奶制品、坚果当零食。

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