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瘦腿操按摩速变美腿女郎

发布时间:2019-11-20 18:50:05 阅读: 来源:密封条厂家

STEP 1 足部减肥操

站立、步行、奔跑……这些都是由我们的双足完成,而足部肌肉的机能若出现低下问题,会间接导致双腿浮肿。锻炼脚趾的筋骨,能加速血液循环,从而改善寒症及水肿问题。

而今天小编介绍的绑脚趾操,方法简单,平日在家里看书看电视的时候便能轻松完成,无须剧烈运动就能重组足部肌肉机能,矫正足部骨骼。

晚上沐浴过后,用较为结实的弹力发圈,套住左右脚的拇趾。然后脚跟并拢,拇指施力向左右两侧拉动,再放松,每个动作维持5-10秒,重复30次。

STEP 2 按摩瘦腿

女性减肥的大敌,莫过于是水肿了,新陈代谢机能的低下,导致老旧废物积聚在体内,而且长时间的不当姿势,加剧了水肿问题的严重化。另外,女性的肌肉量较男性的少,消除水肿,燃烧脂肪成为女性减肥的首要目的。

1、轻松地坐于床上,右腿弯曲盘坐,左腿弯曲举于胸前,双手扶着脚掌,拇指放于脚背脚趾一下的正中位置。

2、然后用拇指慢慢按压,沿着小腿,按摩上侧的肌肉,加速血液循环,让废物与毒素随着淋巴液的流动而排出体外。

3、双手反向握住膝盖下侧,四指张开包围小腿,顺着小腿,向下按压小腿腿腹的肌肉,能消除每天的日常生活对双腿的压力。

4、左手握住腿脚脚腕,右手握拳,拇指安于足部内侧,用其余四指的第二关节按压脚底。脚底的穴位都对应内脏,此按摩法能激活内脏机能,让排毒更顺畅。

5、右手五指张开伸直,与脚趾交错夹紧,拇指按于脚拇趾之上,用手指施力夹压脚趾,当出现疼痛的感觉,证明体内有老旧废物积聚,这一施加压力的动作,能有效分解废物,让它们更容易排出。

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