中老年秋季养生当如何

中老年秋季养生当如何关于秋季养生是个十分重要的话题，因为秋天是一个气温多变的时节，我们的身体有时候不能迅速适应天气的多变情况，尤其是中老年人的身体，而秋天养生，最重要的是养阴，应该做到早睡早起，保证充足的睡眠，那么荣成市中医院张玉欣主任将继续为大家几个秋季养生的小技巧。减辛增酸秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，容易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃行、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。再者，肺燥伤肝要吃酸。因为酸入肝，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。调理脾胃秋季中老年人自身多有脾胃功能减弱的现象。大量进补，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等。所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。食补以滋阴润燥为主，多吃燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物。注意保暖当天气变冷时，我们的保暖一定要跟上天气的变化，虽然说春捂秋冻，但是需要加的衣服还是要加的，特别是中老年人。晚上的被褥一定要起到保暖的作用，夜晚冻醒不仅会影响睡眠，还会让我们得腰部受寒，引起疼痛。每天晚上可以用热水泡泡脚，让自己微微出汗，达到驱散寒气的作用。

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