养生:总是感觉到饿?当心这5种情况
养生:总是感觉到饿?当心这5种情况
刚吃完饭才不到半小时,糟糕,又饿了!
看来只能把锅挂在脖子上了。
饥饿感是人体需要热量的一种表现,但是饥饿感在不该出现的时候出现,肯定是哪里出了问题
非疾病因素:
1、口渴、饥饿傻傻分不清?
饥饿和脱水的症状很像,有时思维可能会误导我们,例如,缺乏活力、昏昏欲睡等等。所以当你感觉到饿了的时候,不妨先喝口试下你到底是饿了还是渴了,如果你不想摄入过量的卡路里的话。
2、身体中甘油三酯水平过高?
甘油三酯可以阻碍血液流向大脑,使得大脑得不到足够的营养物质,从而让大脑发出需要进食的信号。
富含精制碳水化合物的食物,如白面包,面食,米饭,糖果,糕点,会增加血液中的甘油三酯水平。减少这些食物的摄入,将它们换成健康的水果蔬菜,能够防止饮食后感到饥饿。
3、刚吃了太多罐头?
罐头器皿的内衬是由一种叫做双酚A的化学物质制成的环氧树脂,能够干扰身体中控制饥饿的荷尔蒙,使你一直处于异常饥饿的状态。
4、情绪出了问题?
当人体过度焦虑、紧张、悲伤时,身体会释放一种叫做皮质醇的荷尔蒙,使你更加容易感觉到饥饿。压力山大时,人们也更喜欢吃高油高热的食物,这是你的身体在试图关闭大脑中使你感到饥饿的那部分。所以说,工作狂很容易变胖的~
5、没有吃足够的膳食纤维?
缺少膳食纤维的食物会很快被消化、吸收,让你的胃空空如也。全谷物、蔬菜、水果和小麦产品中含有丰富的膳食纤维。膳食纤维在体内消化很慢,让你会较长时间的饱腹感。
疾病因素:
1、低血糖
血液中血糖浓度低于一定程度,便会刺激下丘脑产生饥饿感。同时,低血糖人群也不耐饥饿,一旦饥饿便容易发生头晕目眩、视力模糊,甚至是晕厥。
2、糖尿病
身体会将你摄入的糖分转化为葡萄,从而使你有饱腹感,并提供能量。但糖尿病患者则在这方面有功能障碍,会直接将摄入糖分排出体外。所以糖尿病患者即使饭量非常大,但体重还是在持续下降。糖尿病的部分症状表现为:极度饥渴、尿频、持续减重、视线模糊、伤口和淤青很长时间才能愈合、手脚刺痛、经常性疲劳,等等。
3、甲亢
甲亢全称甲状腺功能亢进,会释放出过多的甲状腺素,刺激人体代谢亢进、交感神经亢进,甚至发生心悸、出汗、体重下降等现象。人体代谢亢进,食物消化过快,容易吃得多、饿得快,并且体重不增加,反而会消瘦。
4、消化功能不好
小肠和胃等消化器官的功能不好,就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质,从而导致血糖浓度一直不高,很容易饿,甚至刚吃完饭就饿。
5、肝功能不好
如果饿起来会受不了,是烦心的饿,有可能是肝功能不正常,当血糖浓度降低时,肝不能做出正确的生理反应,来分解肝糖元来维持正常的活动能量,于是继续消耗血液中不多的糖元,造成越来越重的生理反应。
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