二十四节气之惊蛰养生面面观_1
二十四节气之惊蛰养生面面观今天是惊蛰节气的第一天,从今天开始春季的万物复苏就要接口序幕了,不过,这个时候惊蛰节气也是需要注意人们的肝脏阳气会不断的上升,这也是大部分人会出现上火,肝火旺盛的情况了,如果面对隐血不足的时候就会出现很多身体不适。惊蛰时节保健养生要遵循以下四大要点:一、饮食方面:1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。2、多吃梨子、惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。3、少食动物脂肪类食物。饮食宜清淡,油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。二、预防疾病正气内存,邪不可干。意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。精神上要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。惊蛰时节,属肝病高发季节,流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病三、运动方面《黄帝内经》曰:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。所以,这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。四、起居方面惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的春困。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。1、在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡;2、稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;3、睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心。可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。二十四节气之惊蛰养生面面观,春天开始大家要注意生活的点点滴滴了,还有要注意一下饮食,春天是病毒细菌活跃的时候,这个时候也要面对各种疾病。
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