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【新闻】简单瘦腿减肥操2周塑造美腿

发布时间:2021-01-08 09:57:30 阅读: 来源:密封条厂家

part 1 瘦大腿操

左右拍打运动

如果大腿赘肉扩张到臀线外侧,下半身会容易看起来肥胖。这个动作通过强度大的拍打刺激大腿外侧肌肉,可以重塑扩张部位的肌肉。

step1 坐在地板上,膝盖呈90度弯曲,膝盖和脚跟都要完全贴合,手放在身体后方两侧,脸朝向正面,一边伸展后背肌肉,一边全身放松,慢慢深呼吸。

step2 左右两边的膝盖和脚跟保持合紧,膝盖朝地板右方向用力倒,能听到啪的撞击声为最好。注意倒的时候整个腰部都有扭转。

step3 之后回到step1的动作,再重复step2动作,大力往左边倒。重复左右运动20次。

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