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白领女性如何随时随地练出完美小腿肌

发布时间:2019-10-18 01:07:09 阅读: 来源:密封条厂家

对于每天工作8个小时的白领女性来说,这一坐一整天是真真的不好瘦啊!肚子上的游泳圈是越坐越大。大腿也是越来越粗,哪个女生不想自己拥有一副迷人的曲线,纤细的腰围,修长的双腿。今天小编就教各位白领女性在生活中如何随时随地练出S型身材。一起来做完美女人吧!

楼梯

减肥最怕的就是懒,如果你们公司在7层以下就爬楼梯上下班吧!抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

椅子

坐了8小时,千万不要傻傻坐着,椅子也是个很好的减肥工具,将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

电视

看电视的时候坐在沙发上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

散步

散步走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

走路的姿势

改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

鞋跟的高度

平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋,平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

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